내 몸속의 간수치 내려가지 않는 주요 원인

 

간수치 건강

 

 

🩺 간 수치가 내려가지 않는 이유

 

간 수치(AST, ALT, γ-GTP 등)가 계속 높게 유지되는 이유는 간에 부담을 주는 원인이 여전히 존재하거나, 생활 습관이 제대로 개선되지 않았기 때문일 수 있습니다.

 

1️⃣ 지속적인 음주

• 소량이라도 술을 마시면 간 수치 회복이 어려워요. - 수치가 계속 높게 유지될수 있음
• 간 수치가 높을 때는 소량의 술도 해로울수 있다. 
• 알코올은 간에 가장 큰 부담을 주는 요소입니다.

 

2️⃣ 지방간 (비알코올성 포함)

• 체중 증가, 고지방식, 운동 부족 등으로 생기는 지방간이 원인일 수 있습니다. 
• 간세포에 지방이 쌓이면 ALT/AST 수치가 쉽게 높아지고 잘 안 떨어집니다. 
• 비만 또는 과체중 상태라면 체중 감량이 핵심

3️⃣ 약물 또는 건강보조제 영향

• 간은 약물 대사 기관입니다.
• 진통제, 항생제, 피임약, 간 보조제 등도 문제될 수 있어요.
• 의사 상담 없이 복용 중이라면 잠시 중단하고 검토 필요

 

4️⃣ 만성 간염 (B형, C형)

• 바이러스성 간염은 무증상으로도 수치를 계속 높일 수 있습니다.
• 간염 여부는 혈액검사로 쉽게 확인 가능하니 꼭 검사 받아보세요.

5️⃣ 스트레스 및 수면 부족

• 과도한 스트레스, 불면, 고도로 간 기능 저하의 원인입니다. 
• 간은 해독 뿐 아니라 호르몬 대사, 면역 조절도 하기 때문에 전반적인 컨디션이 나쁘면 간 수치가 쉽게 올라갈 수 있습니다. 

6️⃣ 무리한 운동 or 운동 부족

• 격한 운동은 근육 손상 → ALT 수치 상승
• 반대로 운동 부족은 대사 장애 → 지방간 유발

 

7️⃣ 철분 과잉 섭취

• 철분이 간에 쌓이면 간경화 위험!
• 멀티비타민이나 철분제 복용 중이라면 주의 필요

8️⃣ 당뇨, 고지혈증, 대사증후군

• 이들 질환은 비알코올성 지방간과 밀접하게 관련되어 있으며, 동시에 간 기능 저하를 유발해 간 수치가 높아지는 원인이 됩니다. 

🧪 간 수치 정상 기준 (성인)

검사항목	정상 수치
AST(GOT)	0 ~ 40 U/L
ALT(GPT)	0 ~ 40 U/L
γ-GTP	남성: 10~71 / 여성: 6~42 U/L

 

 

✅ 간 수치를 낮추는 생활 습관

• 절대 금주 (아예 안 마시기)
• 하루 30분 이상 유산소 운동
• 과식, 탄수화물, 기름진 음식 줄이기
• 충분한 수분 섭취
• 브로콜리, 비트, 양배추, 녹차 등 간 해독에 좋은 식품 섭취
• 체중 감량 → 체중의 5~10%만 줄여도 간 수치 개선 가능

⚠️ 이런 경우 병원 진료 필수

• 간 수치가 3개월 이상 지속적으로 높음
• 복부 통증, 만성 피로, 소화불량
• 눈 흰자/피부에 노란빛 (황달)
• 소변 색이 진하거나 갈색

 

🎯 요약 한 줄

간 수치가 내려가지 않는 것은 간에 부담을 주는 원인이 여전히 존재한다는 신호입니다.
생활 습관, 약물, 음주, 체중, 간염 여부까지 꼭 체크해보세요!

 

 

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