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요즘 같은 추워지는 날씨에는 면역력이 저하되어 감기에 걸리기 십상인데요. 특히, 목감기의 경우 열과 함꼐 통증이 동반되어 음식물 섭취도 힘들어집니다. 이런 목감기를 싹 낫게 해줄 좋은 음식들을 소개해 드리겠습니다.
1. 생강

생강은 염증을 완화시켜주며, 가래나 기침을 막아서 폐기능을 원활하게 도와줍니다. 기침으로 인해 숨이 차는 거을 막아주며, 만성 기관지염인 사람에고도 좋습니다. 단, 생강은 몸을 따뜻하게 하는 성분이 있어 열감기가 있는 경우 복용하지 않는게 좋습니다.
2. 도라지

도라지를 가래를 없애주고 기침과 천식을 없애주는 효능을 갖고 있습니다. 사포닌 성분으로 인해서 면역력 향상에 도움을 줘, 기관지 건강을 지켜줍니다. 특히 몸이 붓고 아플 떄 물에 달여 먹으면 목이 텁텁하고 편도가 붓는 것을 완화 시킬수 있습니다.
3. 귤껍질

귤껍질의 안쪽에 흰실처럼 얽힌 부분이 기침완화에 도움을 준다고 합니다. 물에 귤껍질, 생강저민것, 대추를 넣고 달여 마시면 됩니다. 또한 몸속으로 침투되는 찬 기운도 막아줍니다.
4. 무

무는 혈액을 깨끗하게 만들어 목의 통증을 없애줘 목감기 초기에 먹으면 좋습니다. 또한 세포를 활기있게 만들어 피로로 인해 나타나는 감기에 효과적입니다.
5. 배

배에는 기침과 가래를 완화시켜주는 루테올린이라는 성분이 들어있어 기관지와 폐에 좋습니다. 배를 통째로 넣고 달여 먹어도 좋습니다.
6. 은행

은행은 폐를 튼튼히 해주며 가래를 삭히고, 기침을 멈추게 하는 작용을 합니다. 오랜 기간 기침이나 가래가 이어질 경우 은행을 먹는게 좋습니다.
7. 대추

대추는 마른 기침에 좋으며, 따뜻한 성질을 갖고 있어 몸속의 한기를 다스려 혈액순환을 도와줍니다. 대추를 말려 뜨거운 물에 우려 마시거나 꿀과 함꼐 넣어 달여 먹어도 좋습니다.
8. 오미자

오미자는 기침이나 천식, 기관지염, 목감기 등에도 좋다고 합니다. 허한 몸의 기운을 채워주고, 잔기침으로 약해진 폐기능을 회복시켜주며, 기침에 탁월해 기관지염에 특효약입니다.
몸이 심하게 아플때에는 따뜻한 물을 자주 마시면 목의 통증을 완화할수 있습니다. 기관지에 좋은 생강이나 도라지를 차로 다려 마시거나, 기침이나 목이 따끔거리는 증상을 완화해주는 아연이 많이 든 굴이나 해조류, 콩 등도 좋으니 많이 섭취해보세요. 이런 음식들을 꾸준히 섭취하면 목감기를 완화하는데 도움이 될수 있습니다. 충분한 휴식도 잊지 마세요.
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