매일 꾸준히 실천할 수 있는 홈트레이닝은 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 효과적입니다. 이 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 홈트레이닝 루틴을 소개합니다.  자세히 보기   중앙 광고 --> 1. 워밍업: 스트레칭으로 시작하기운동 전 스트레칭은 근육을 풀어주고 부상을 예방하는 데 필수적입니다. 아래는 간단한 워밍업 스트레칭 방법입니다: 목 스트레칭: 목을 좌우로 천천히 돌리며 10초씩 유지합니다.어깨 스트레칭: 한쪽 팔을 가슴 앞으로 당기고 반대 손으로 고정하며 10초 유지합니다.다리 스트레칭: 다리를 어깨너비로 벌리고 허리를 숙여 손이 발끝에 닿도록 15초 유지합니다.2. 상체 운동: 팔굽혀 펴기와 플랭크 상체를 강화하기 위한 기본적인 운동입니다. 초보자부터 고급자까지 따라 할 수 있는 ..