환절기 건강 관리는 계절이 바뀌며 기온과 습도가 급격히 변하는 시기에 면역력을 지키고 각종 질병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 다음은 환절기에 실천할 수 있는 구체적인 건강관리법입니다.  1. 충분한 수면 확보하기 충분한 수면은 면역력을 강화하고 피로 회복에 중요한 역할을 합니다. 사람의 면역 시스템은 수면 중에 활발히 활동하여 체내에 들어온 바이러스나 세균과 싸우며, 체력을 회복시킵니다. 매일 밤 7-8시간의 숙면을 취하는 것이 좋으며, 낮잠은 짧게 자고, 밤에 깊은 잠을 잘 수 있도록 합니다. 수면의 질을 높이기 위해서는 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이고 따뜻한 물로 샤워를 해 몸을 릴랙스하는 것도 좋은 방법입니다.2. 균형 잡힌 식단 유지하기 환절기에는 면역력을 높여줄 수 있는 영양소가 풍부한 ..