수면은 우리의 신체와 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 좋은 수면은 체력 회복과 두뇌 기능 향상에 도움을 주며, 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 그러나 많은 사람들이 수면의 질에 어려움을 겪고 있습니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이는 방법과 숙면을 위한 건강 팁을 소개하겠습니다.  건강정보 더 보기  중앙 광고 --> 1. 규칙적인 수면 시간 지키기수면의 질을 향상시키는 가장 중요한 방법 중 하나는 일정한 시간에 잠자리에 드는 것입니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 습관을 가지면 신체의 생체 시계가 맞춰져 수면의 질이 향상됩니다. 규칙적인 수면은 숙면을 위한 첫걸음입니다. 2. 수면 환경 조성하기편안한 수면 환경을 만드는 것도 중요한 요소입니다. 방 온도..