혈당 관리를 위한 저탄수화물 식단 가이드 혈당 관리를 위해 저탄수화물, 고단백, 건강한 지방 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 혈당 조절을 돕는 저탄수화물 식단을 구성하는 방법입니다.   건강정보 더 보기  중앙 광고 --> 1. 식단 기본 원칙 ✅ 탄수화물 섭취 줄이기하루 총 탄수화물 섭취량을 100g 이하로 조절정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕) 대신 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물(채소, 견과류, 콩류) 섭취 ✅ 단백질과 건강한 지방 섭취 증가단백질: 닭가슴살, 생선, 달걀, 두부, 쇠고기, 돼지고기(기름기 적은 부위)건강한 지방: 올리브유, 아보카도, 견과류, 코코넛오일, 연어 ✅ GI(혈당 지수) 낮은 음식 선택혈당을 급격히 올리는 음식(설탕, 빵, 감자, 당분이 많은 과일) 피하..