혈당 관리를 위한 저탄수화물 식단 가이드 혈당 관리를 위해 저탄수화물, 고단백, 건강한 지방 위주의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 혈당 조절을 돕는 저탄수화물 식단을 구성하는 방법입니다.   건강정보 더 보기  중앙 광고 --> 1. 식단 기본 원칙 ✅ 탄수화물 섭취 줄이기하루 총 탄수화물 섭취량을 100g 이하로 조절정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕) 대신 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물(채소, 견과류, 콩류) 섭취 ✅ 단백질과 건강한 지방 섭취 증가단백질: 닭가슴살, 생선, 달걀, 두부, 쇠고기, 돼지고기(기름기 적은 부위)건강한 지방: 올리브유, 아보카도, 견과류, 코코넛오일, 연어 ✅ GI(혈당 지수) 낮은 음식 선택혈당을 급격히 올리는 음식(설탕, 빵, 감자, 당분이 많은 과일) 피하..

당뇨관리의 핵심, 식후혈당은 이렇게 조절하면 된다  당뇨가 있다면 혈당 조절은 기본입니다. 식후 혈당을 낮추고 안정된 수치를 유지해야 당뇨병 예후를 개선할수 있으므로 식후 혈당 관리가 중요합니다.    식후 혈당 관리가 당뇨 관리의 핵심식후 혈당은 췌장의 기능을 가장 잘 반영하는 지표입니다. 음식 섭취 후 나타나는 혈당의 변화로 인슐린 분비가 잘 도고 있는지, 당이 근육 세포 대사를 위해 잘 쓰이는지를 확인할수 있습니다. 식후 혈당 상승은 혈당 변동성, 당화혈색소, 공복혈당에 직접적인 영향을 미칩니다.  식후 혈당이 높으면 1일 평균 혈당이 높아지고 혈당 변동성이 커져 당화혈색소 수치가 올라갑니다. 특히 저녁 식후 혈당이 높으면 다음 날 아침 공복 혈당에도 영향을 줄 수 있습니다.  의료계에서는 식후 혈..