마시는 차, 물처럼 마시면 안되는 이유   혈압, 신체온도, 병력 등 체질에 따라 주의 해야 한다. 녹차, 홍차, 결명자차 등 이뇨 작용엔 섭취 좋아 밍밍한 생수가 먹기 싫을 때에는 찾게 되는 다양한 차들이 있습니다. 많은 사람들이 알고있는 어릴적 즐겨먹던 보리차, 구수한 둥글레차, 산뜻한 녹차 등등, 그런데 이들 중 물처럼 계속 마시기에는 부적합한 것들이 있다고 합니다. 차를 마실때는 주의할 점은 무엇인지, 종류별로 알아보도록 하겠습니다.  카페인의 함유로 이뇨 작용이 일어나는 차들이 있습니다. 그 중 대표적인 녹차는 항산화 효과와 체지방 연소, 해독 등의 효과가 있지만, 이뇨 작용으로 인해 소변을 자주 보게 될수 있습니다. 또한 간 독성이 있어서 다량 섭취하거나 진통제인 아세트아미노펜 등과 함께 마시..

당뇨관리의 핵심, 식후혈당은 이렇게 조절하면 된다  당뇨가 있다면 혈당 조절은 기본입니다. 식후 혈당을 낮추고 안정된 수치를 유지해야 당뇨병 예후를 개선할수 있으므로 식후 혈당 관리가 중요합니다.    식후 혈당 관리가 당뇨 관리의 핵심식후 혈당은 췌장의 기능을 가장 잘 반영하는 지표입니다. 음식 섭취 후 나타나는 혈당의 변화로 인슐린 분비가 잘 도고 있는지, 당이 근육 세포 대사를 위해 잘 쓰이는지를 확인할수 있습니다. 식후 혈당 상승은 혈당 변동성, 당화혈색소, 공복혈당에 직접적인 영향을 미칩니다.  식후 혈당이 높으면 1일 평균 혈당이 높아지고 혈당 변동성이 커져 당화혈색소 수치가 올라갑니다. 특히 저녁 식후 혈당이 높으면 다음 날 아침 공복 혈당에도 영향을 줄 수 있습니다.  의료계에서는 식후 혈..

혈관건강, 피부미용 건강 양배추 효능   양배추는 영양가가 풍부하고 건강에 많은 이점을 제공하는 채소로, 특히 혈관 건강과 피부 미용에 큰 효과가 있습니다. 이 글에서는 양배추의 다양한 효능을 깊이 있게 살펴보겠습니다. 1. 양배추의 영양소 양배추는 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 건강에 많은 도움을 줍니다.1.1 비타민 C 비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역 체계를 강화하고 피부의 콜라겐 생성에 기여합니다. 콜라겐은 피부의 탄력을 유지하는 데 필수적인 성분으로, 노화 방지에도 큰 역할을 합니다. 양배추를 섭취함으로써 비타민 C를 충분히 공급받을 수 있습니다.1.2 비타민 K 비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을 하며, 뼈 건강에도 기여합니다. 또한, 피부의 ..

어지럼, 빈혈에 좋은 애기쐐기풀 효능   애기쐐기풀은 다년초이며 여러 대가 한가운데서 곧추 자라고 원줄기는 녹색이며 세로의 능선이 있습니다. 잎끝은 뽀족하고 잎가에 규칙적이고 뽀족한 거치가 있으며 밝은 녹색입니다. 식용이나 약용으로 유용한 쐐기풀은 가시가 있어서 혐오스럽지만 어린 생장점과 잎은 비타민과 철분이 풍부하여 미숙한 대로 요리하거나 맥주 양조에 쓰입니다.  싱싱한 녹색의 잎은 시금치처럼 요리하거나 수프나 허브 차로 이용하며 차는 빈혈에 좋은 철분이 풍부한 강장제 입니다. 잎은 아주 귀중한 화학비료이며 혈액순환을 자극합니다. 요산을 맑게 하고 관절염을 완화시키며 습진이나 통풍에도 치료를 합니다. 빈혈에 좋은 애기쐐기풀은 다년초이며 여러 대가 한가운데에서 곧추 자라고 원줄기는 녹색이며 세로의 능선이..

레몬은 그 상큼한 맛과 향기로 인해 요리와 음료에 널리 사용되는 과일입니다. 그러나 레몬은 단순한 맛의 추가 요소 이상으로, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 레몬의 효능에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 비타민 C의 풍부한 공급원 레몬은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고, 감염에 대한 저항력을 높이며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방합니다. 하루에 레몬 한 개를 섭취하면 하루 권장량의 비타민 C를 충분히 충족할 수 있습니다. 2. 소화 촉진 레몬은 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 레몬 주스는 위액의 분비를 자극하여 소화를 개선하는 데 기여합니다. 또한 레몬의 산성 성분은 식사 후 속 쓰림을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 많은..

땅콩의 다양한 효능  땅콩은 전 세계적으로 인기 있는 간식이자 식품으로, 고소한 맛과 풍부한 영양소 덕분에 많은 사람들이 즐겨 찾습니다. 땅콩은 단순한 간식을 넘어, 여러 가지 건강 효능을 가지고 있습니다. 아래에서는 땅콩의 효능을 구체적으로 살펴보겠습니다.  1. 영양소의 보고 땅콩은 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 단백질: 땅콩 100g당 약 25-30g의 단백질이 들어 있어, 특히 채식주의자들에게 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다. 단백질은 근육 형성과 유지에 필수적이며, 세포 재생 및 면역 기능에 중요한 역할을 합니다.지방: 땅콩은 불포화지방산이 많아 심혈관 건강에 좋습니다. 이들은 콜레스테롤 수치를 조절하고, 심장병 위험을 감소시키는 데 도움을 줍니다.비타민..